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改善这些危险因素,降低心脏病患病风险

来源:康康betway体育官网网
发布时间:2020-04-13 14:48:40
点击量:2784
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改变生活方式是一种有效方法。虽然有益于心脏健康的生活方式并不能保证远离心脏病,但此种生活方式肯定可改善健康状况。某些危险因素与其他危险因素息息相关,因此,在某方面做出改变肯定对其他方面有所帮助。
    心脏病有数种危险因素,部分危险因素可控,而部分不可控。

    不可控的危险因素包括:

    性别(男性患病风险更高);

    年龄(年龄越大,风险越高);

    心脏病家族史;

    已绝经。

    尽管如此,改变生活方式仍可降低心脏病风险。

    可控危险因素包括:

    吸烟;

    低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇水平高,高密度脂蛋白(“好”)胆固醇水平低;

    未控制的高血压;

    缺乏锻炼;

    肥胖;

    未控制的糖尿病;

    未控制的压力和愤怒。

    降低心脏病患病风险,有何策略?

    改变生活方式是一种有效方法。虽然有益于心脏健康的生活方式并不能保证远离心脏病,但此种生活方式肯定可改善健康状况。某些危险因素与其他危险因素息息相关,因此,在某方面做出改变肯定对其他方面有所帮助。

    可尝试进行以下改变。

    戒烟。吸烟者心脏病患病风险是不吸烟者的2倍有余。吸烟者需戒烟。长期被二手烟困扰的非吸烟者(如配偶是吸烟者)心脏病风险也会增加。远离烟草非常重要。

    戒烟有哪些好办法?

    改善胆固醇水平。心脏病风险随胆固醇水平的升高而升高。总胆固醇水平应低于200毫克/分升(mg/dl)。对男性而言,高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇)水平应高于40mg/dl,而女性应大于50mg/dl(并且越高越好),而低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)水平应低于130mg/dl。需要注意的是,胆固醇水平的含义因人而异,差异取决于患心脏病的风险。医生会使用计算公式帮助评估风险。胆固醇、饱和脂肪、反式脂肪及单糖含量低的饮食有助于降低胆固醇水平,降低心脏病风险。定期运动也有助于降低“坏”胆固醇、提高“好”胆固醇水平。通常还需应用药物以使胆固醇最终达标。
改善这些危险因素,降低心脏病患病风险
    控制血压。高血压是心脏病最常见的危险因素之一。与降低胆固醇治疗类似,降压治疗应因人而异,需考虑患者的心脏病风险。可通过饮食、运动、体重管理以控制血压,必要时还可应用药物控制血压。

    血压,会影响患冠心病的风险吗?

    管理糖尿病。如果不加以控制,糖尿病可能造成严重的心脏损伤(包括心脏病发作和死亡)。可通过健康饮食、运动、保持健康体重及应用医生处方的药物以控制糖尿病。

    运动。与从事轻度至中度体力活动者相比,不运动者死亡和心脏病的风险更高。即使进行休闲活动(例如园艺或散步等)也可降低患心脏病的风险。应在大部分日子里进行30分钟的中等强度的运动。更积极的运动能带来更多益处。有氧运动是最好的选择,可锻炼大肌肉群。有氧运动包括以下。

    快步走,骑自行车,游泳,跳绳,慢跑。

    如果选择散步,计步器每日目标值应为10000步。在开始任何锻炼计划前,请咨询医生。

    远离心脏病,该如何安全运动?

    正确饮食。应摄入低盐、低饱和脂肪、低反式脂肪、低胆固醇和低精制糖的有益心脏的饮食。应多吃富含维生素和各类营养的食物,尤其是富含抗氧化物的食物。食用有益的植物性食物,例如果蔬、坚果和全谷物。

    有益心脏健康的11种食物

    保持健康体重:超重会给心脏带来很大压力,并使其他数种心脏病危险因素(例如糖尿病、高血压、高胆固醇和甘油三酯水平)恶化。研究表明,肥胖本身会增加心脏病风险。良好的饮食习惯及运动计划有助于减重并降低患病风险。

    压力管理:压力和愤怒可能与心脏病和卒中风险增加相关。应运用管理技巧降低患病风险。适当放松,管理时间,制定切合实际的目标。可能需尝试一些新方法,例如引导想象、按摩、太极拳或瑜伽等。

    betway体育官网注意事项:

    1、betway体育官网前一天请您清淡饮食,勿饮酒、勿劳累。betway体育官网当天请空腹,禁食。

    2、betway体育官网前一天要注意休息,晚上8点后不再进食。避免剧烈运动和情绪激动,保证充足睡眠,以免影响betway体育官网结果。

    3、例假期间不宜做妇科、尿液检查。

    温馨提醒:

    1、为保证betway体育官网结果可靠,请注意betway体育官网前的饮食,作息,用药等等相关注意事项;

    2、请仔细确认预约的betway体育官网时间,了解医院/betway体育官网中心的交通情况,准时参加betway体育官网;

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